4 хранителни съставки за красива и здрава коса

Здравословното хранене е първата стъпка към здравата коса. Прочетете нашите топ 4 хранителни съставки за силна, лъскава и красива коса.

Тайната на красивата, гладка коса? Грижата започва отвътре-навън, благодарение на тези 4 вкусни хранителни съставки, нищо.

#Протеин

Знаете ли, че кератинът - главният компонент на косата, кожата и ноктите - всъщност е протеин? Тогава не е изненада, че е задължително да пълните чинията си с храни, богати на протеин, ако желаете да стимулирате растеж на здрава коса. Освен това този тип храни имат високо съдържание на аминокиселини, които стимулират продукцията на кератин, което само по себе си означава по-здрава и красива коса!

Къде да го намерите: Яйца (най-вече в жълтък), месо (телешко, пилешко, агнешко) и риба/морски дарове.

#Цинк

Подобно на сулфура, цинкът заздравява косата като свързва протеините в кератиновите молекули.

Къде да го намерите: Чесън, морски дарове, бадеми, зелен боб, както и в подбравки като босилек, кориандър, джинджифил и мащерка. 

#Силикон

Следващо в менюто: силикон, важен за оптималната композиция на кератина, които стимулира по-гъстия растеж на косата. Ако търсите обем, то задължително добавете този елемент в диетата си!

Къде да го намерите: червено цвекло, дюли, спанак, магданоз, репички.

#B витамини

Също познати като магическите витамини за коса! Витамините от B група стимулират бързия растеж на кожата като подновяват космената фоликула, която има най-бързото клетъчно обновяване в човешкото тяло.

Витамин B3 стимулира циркулацията в корена на косата.
Къде да го намерите: Бадеми, гъби, аспержи, авокадо, какаови зърна, магданоз и зеле

Витамин B5 стимулира растежа на косата.
Къде да го намерите: Карфиол, целина, ядки, чесън и авокадо.

Витамин B8 регулира продукцията на себум.
Къде да го намерите: Банани, зеле, бадеми, домати и пълнозърнести храни.

Публикувано