Заедно с д-р Lebar подбрахме 2 предложения за закуска, в зависимост от типа умора, която ви засяга най-често.
Физическа умора
- 1 чаша кафе & мляко... или топъл шоколад!
- 3 филийки хляб с малко масло и сладко
- 1 порция плодове, богати на антиоксиданти (свежи или сушени) - цитруси, боровинки, къпини, папая...
Психическа умора
- 1 чаша черен чай или Комбуча
- 1 чаша кисело мляко с овесени ядки
- 1 порция плодове, богати на антиоксиданти (свежи или сушени) - цитруси, боровинки, къпини, папая...
Експертните съвети
“Умората може да бъде както физическа, така и психическа. На закуска трябва да възобновите енергията си като първо хидратирате тялото си. След това, за да се преборите с физическата умора, изберете овесени ядки, какао, което доставя магнезий и млечни продукти за белтъчини. Не забравяйте и източниците на антиоксиданти, за да компенсирате негативното действие на забързаното ежедневие върху кожата и тялото си."
Финален съвет от д-р Lebar: най-честата причина за умора при жените е... липсата на желязо, която естествено се появява по време на месечния цикъл или при недостатъчно богата диета (особено когато червеното месо не ви е любимо...). Следете нивата си на желязо и се посъветвайте с професионалист дали имате нужда от добавки. Благодарение на тези съвети всяка сутрин ще увеличите нивата си на енергия на цялото тяло и съответно на кожата. Освен това ежедневно можете да предложите на кожата си цялостна енергизираща грижа с продуктите от гамата IDEALIA.